如果你想在短時間內成功減肥，有幾個方法可以幫助你。首先，多吃健康減肥食物，例如南瓜、冬瓜、蘿卜和香菇等蔬菜，以及一些低熱量的水果。這些食物可以促進消化，減少攝入的卡路里，幫助你減肥。其次，每天咀嚼一顆塑纖果。塑纖果從多種天然草本植物中提取有益于減肥的物質，可以加速脂肪的燃燒，并形成脂肪隔離層，避免反彈。這顆小小的果實消耗的熱量相當于跑步三小時，非常適合不喜歡節(jié)食和運動的人。另外，掌握好有氧運動的強弱節(jié)奏也很重要。在30-45分鐘的有氧運動中，間隔性地加入平緩的恢復時間可以加倍消耗熱量。最后，每天攝入奶制品也可以幫助減肥。每日飲用牛奶、酸奶和奶酪的女性，相比不攝入奶制品的女性，脂肪減少的比例會高出70%以上。奶制品中的鈣能夠提高新陳代謝水平，加快脂肪燃燒的速度。每天攝入奶制品的同時，再補充1200毫克的鈣，可以獲得最佳的減脂效果。希望這幾個方法能幫助你成功減肥，擁有完美的身材。