成功的減肥不是一夜之間就能完成的，需要長時間的努力和堅持。

1. 愛上運動

運動是最快最有效的減肥方法之一。但只有堅持才能夠取得真正的效果。推薦運動：慢跑、游泳、騎自行車等。

2. 有氧運動

要盡快減肥，每周應(yīng)堅持一定量的有氧運動。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢或者三天打漁兩天曬網(wǎng)。至于具體的有氧運動并沒有真正規(guī)定你具體做哪些運動，只要和運動有關(guān)都可以。

3. 舉重訓(xùn)練

燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。進行舉重訓(xùn)練請到健身房，而且還有教練可以指導(dǎo)你。舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。

4. 與別人一起減肥

找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥，將大大增加你減肥成功的機會。你們可以相互激勵，提醒對方不要懈怠，并給對方的新技巧。而且也可以分享減肥的心得，尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。保持一個好心情，也可以促進減肥的進程。

5. 喝夠水

喝水是我們每個人每天必不可少的一件事情，水在我們的人體是非常重要的。水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。

6. 合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。午餐好吃飽，以蔬菜為主。相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉。晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

7. 睡前三小時禁食

我們在睡覺的時候最好不要吃東西，這是一種非常不健康的生活方式。減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態(tài)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

8. 吸收適合身體生長的能量

對于減肥，吃合適的食物是很重要的。但與之同樣重要的是，吃適當(dāng)?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數(shù)字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。