1. 低熱量：蘋果是一種低熱量食物，而且富含人體所需的多種維生素。這意味著，吃蘋果可以提供所需的營養(yǎng)素，但不會導致攝入過多的熱量，有助于減輕身體負擔。

2. 增加飽腹感：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以讓你在減肥期間感到更飽。這有利于卡控飯量，減少不必要的食物攝入，達到減肥的效果。

3. 促進新陳代謝：蘋果富含膳食纖維，可以刺激腸胃消化，加快體內(nèi)代謝。這對于減肥非常有幫助，因為它可以幫助消耗更多的熱量。

除了這些益處外，減肥者還應(yīng)注意以下事項：

1. 選擇新鮮的紅蘋果，以確保其品質(zhì)和營養(yǎng)價值。

2. 最好把蘋果以滿足身體所需的營養(yǎng)。但是，要避免喝咖啡、可樂、酒等高熱量飲品。

3. 在晚上八點過后不要吃任何東西，以避免攝入過多的熱量。