2. 香蕉是解決食欲和提供能量的好幫手，含有高糖分和豐富的食物纖維、維他命A和鉀質(zhì)，對于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等效果良好，是許多夏季水果減肥餐中不可缺少的元素之一。

3. 柿子是一種非常健康的減肥方法，富含維生素和大量抗氧化劑，不超過70卡路里的熱量十分適合減肥，非常便宜且容易購買。

4. 黃色的西紅柿只含有15卡路里的熱量，而紅色的有18卡路里，是一種非常健康的減肥蔬菜，可以收納大量的柿子放在冰箱里，方便隨時(shí)食用。

5. 西瓜是夏天最常見也是最常吃的水果，含有大量水分，有利尿和消化的作用，幫助排除多余的水分，維持腎臟正常運(yùn)作，屬于低熱量的水果，適量食用可以對減肥效果產(chǎn)生一定的幫助。但是也要避免過量食用，因?yàn)檫^多攝入可能會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。

最后，想減肥的人可以考慮循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，比如跑步、網(wǎng)球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式。除了食物上的注意，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是減肥的重要一環(huán)。