要快速減肥，可以選擇以下6種水果：

1. 蘋果：含豐富的果膠，有助于加速排毒和降低熱量，鉀質(zhì)含量也高，能防止腿部水腫。咀嚼有點硬度的蘋果會有更好的效果。

2. 葡萄柚：含酸性物質(zhì)，有助于促進消化和維他命C的吸收，同時含糖量較低，適合減肥時攝入。可以食用前滴一些蜂蜜來中和酸味。

3. 蕃茄：含有茄紅素、食物纖維和果膠成份，有助于降低熱量攝入和促進腸胃蠕動，又含有獨特的酸味，能刺激胃液分泌提升食物口感。

4. 菠蘿：含有強力的蛋白分解酵素，能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，同時也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和果膠，但是建議在飯后食用，以免傷胃。

5. 香蕉：含有豐富的食物纖維、維他命A和鉀質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于整腸、強化肌肉、利尿軟便和補充體力。同時具有飽足感，而且熱量卡路里較低。

6. 奇異果（獼猴桃）：含有維他命C、水果纖維和鉀質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，也含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘、促進消化和美化肌膚。酸甜味道比較適宜配合肉類菜肴食用。

以下是10種水果可以讓你的皮膚更加美白健康：

1. 草莓：有增白和滋潤保濕的效果。

2. 西紅柿：有祛斑美白的功效。

3. 櫻桃：含有果酸，能促進角質(zhì)層的形成。

4. 菠蘿：可淡化面部色斑。

5. 蘋果：可淡化面部雀斑和黃褐斑。

6. 檸檬：有美白和抗老化的效果。

7. 葡萄：可抗氧化。

8. 獼猴桃：能消除雀斑和暗瘡。

9. 桔子：能增強肌膚的彈性。

10. 桃子：可防止色素沉著。