我不建議追求短時間以內快速瘦大腿。 瘦大腿是一個長期的過程，需要通過合理的飲食習慣和適當?shù)倪\動來實現(xiàn)。

以下是一些小建議

1.飲食上要控制攝入量，多吃蔬菜水果，減少高熱量食物的攝入。

2.可以進行一些緊致肌肉，增加腿部肌肉的運動練習，如深蹲、爬樓梯、跑步等，堅持每天進行30分鐘以上的有氧運動。

3.多喝水、固定睡眠、減少熬夜等不規(guī)律生活習慣。

總之，需要慢慢調整同時保持健康的生活習慣才能有效地瘦大腿。