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怎樣快速瘦小腹(快速瘦小腹攻略)(快瘦小腹攻略)?

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如果你已經(jīng)做了仰臥起坐和按摩但小腹沒瘦下來，可能是因?yàn)槟愕母辜×Σ粔驈?qiáng)。你需要進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)深層肌肉，以達(dá)到瘦小腹的效果。建議使用瘦身霜，在運(yùn)動(dòng)前涂抹可以增強(qiáng)燃脂效果。腹肌力指長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部肌肉弱化。腸道折疊處長(zhǎng)時(shí)間彎曲，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)滯留，水分被吸收后變?yōu)楸忝貓?jiān)硬難以排出，致使小腹凸起。專家建議強(qiáng)化腹肌力以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效減小小腹。動(dòng)作一是：小狗趴姿。雙手握拳，手臂呈直角支撐身體，臀部抬高，腰部下沉，維持30秒。動(dòng)作二是：海狗姿。雙手手掌著力撐起身體，背部挺直，維持30秒。動(dòng)作三是：手指碰膝。仰臥屈膝，利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直盡量觸碰膝蓋，共做20組。動(dòng)作四是：臀橋平躺。支撐肩部和雙腳，用臀部發(fā)力將腰向上抬起，維持5秒再慢慢放下，共做15組。動(dòng)作五是：側(cè)抬臀。左臂撐地，右手放腰，右腳撐地，左腳放在右膝蓋前方，共做5組。