首先要先減脂，然后再進行塑形。減脂是通過燃燒脂肪來減少身體脂肪含量的過程。當身體的贅肉逐漸減少，身體線條才會變得更好看。對于有明顯贅肉的人，首先需要調(diào)整飲食，控制每日攝入量，并增加運動量等方式來有效減脂。直接進行塑形運動，如果沒有減少脂肪，可能會使局部肌肉更發(fā)達，但整體線條不協(xié)調(diào)，甚至可能讓贅肉更加突出。因此，先進行減脂，使身體達到適合塑形的狀態(tài)，然后再進行適當?shù)乃苄芜\動，才能使身體線條更加美觀。