需要同時(shí)進(jìn)行。減脂時(shí)可能會(huì)失去部分肌肉，但只要進(jìn)行充足的訓(xùn)練，肌肉會(huì)增長(zhǎng)。因此，應(yīng)交替進(jìn)行有氧和無氧訓(xùn)練，持續(xù)訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)以上，并且要使用足夠的重量。

同時(shí)，建議在進(jìn)餐前至少喝一杯水。