如何瘦肚子和小腹3

合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)是最基本的方法。要控制能量攝入，適當(dāng)增加身體的消耗，才能達(dá)到瘦肚子和小腹的效果。建議多食用富含纖維素的食物，如水果、蔬菜、全谷類、豆類等，同時(shí)減少高熱量、高脂肪、高油炸的食物的攝入。每天要適量運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，加速脂肪的消耗，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)減少長時(shí)間坐著不動(dòng)的習(xí)慣，要保持適度運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間的靜止。