針對這個話題，我們從兩點進行討論：

1. 為什么肚子上的贅肉會反彈？

2. 怎樣鍛煉來預防反彈？

一、為什么腹部的贅肉會反彈？

1. 許多人為了維持身材，經(jīng)常吃單一的食物，減少了營養(yǎng)素的含量。這造成了體內(nèi)新陳代謝所需的營養(yǎng)短缺現(xiàn)象，使身體的代謝器官功能會逐漸退化，導致脂肪攝取功能紊亂，即使吃一點小東西也會造成反彈現(xiàn)象。

2. 有些人為了保持身材，在平時的鍛煉中經(jīng)常進行高強度運動，使身體出現(xiàn)疲勞。為了緩解這種情況，妹子們又要吃很多東西來補充體力。如果不能毅力堅持，導致瘦身失敗，脂肪會迅速反彈。

總之，如果想要長久保持好身材，不僅要靠飲食的控制，還要堅持地進行運動鍛煉。

二、預防反彈的鍛煉方法

減脂是一個全身性的運動，只有進行針對性的全身運動，才能更好地抹平小肚子。另外，要改掉不良習慣，選擇針對性的動作，經(jīng)常堅持進行腹部練習。下面我們分享9個動作，讓你在家或健身房可以輕松減脂，讓肚子上的贅肉無處可逃：

1. 平板支撐后抬腿（單邊做20次，共3組）

2. 雨刷擺腿（共3組，每組20次）

3. 坐立拍水（單邊做15次，每組3組）

4. 左右卷腹（單邊做20次，每組2組）

5. 平躺卷腿（每組15次，共3組）

6. 海星卷腹（單邊做15-20次，每組3組）

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