總之，要消除囤積在腹部的贅肉，需要持之以恒地進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)和腹部針對(duì)性訓(xùn)練。通過這些訓(xùn)練，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，形成良性循環(huán)，達(dá)到保持平坦有力的小腹的目的。除了運(yùn)動(dòng)，日常生活習(xí)慣也要注意，在站姿、坐姿等方面都要保持良好的姿態(tài)，時(shí)時(shí)收緊小腹，避免脂肪堆積。無論使用器械還是家庭練習(xí)，每天都要堅(jiān)持，做得越多越好，堅(jiān)持下來才能看到效果。