1、少坐站立收腹

長時間久坐會加重腹部脂肪堆積，而收腹站立可以幫助拉伸和加強(qiáng) 腹肌。你可以靠在墻上站立，收腹15分鐘，每天堅(jiān)持做下去會看到很好的效果。

2、踩腳踏車運(yùn)動

這是一種簡單輕松的運(yùn)動，產(chǎn)婦可以坐在椅子上，雙手環(huán)抱椅背，雙腿做踩腳踏車的動作。抬起的腿盡量往高抬，下去的腿越低越好，但不能碰到地面。每次15-20次，每天做 5 組，可以幫助燃燒腹部脂肪，鍛煉核心肌肉。

3、多按摩腹部

在產(chǎn)后傷口好轉(zhuǎn)后的一個月中，可以按摩腹部來促進(jìn)血液循環(huán)和消除多余的水分。你可以按摩肚臍為中心的區(qū)域，按時針或逆時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩30-50下，每天做3-5次。

4、變形仰臥起坐

產(chǎn)婦仰臥在床上，將下肢懸空，雙手放在臀部下方。然后一條腿屈膝，另外一條腿伸直。慢慢回到起始的動作，再換另一條腿屈膝，兩條腿可以交替進(jìn)行，也可以同時進(jìn)行。

溫馨提示：請根據(jù)自己的情況運(yùn)動，量力而行，進(jìn)行科學(xué)的瘦肚子。