2、在主食中添加粗糧，例如大米、糙米、全麥等。全麥?zhǔn)称泛胸S富的膳食纖維，這種非水溶性纖維可以刺激消化道，它在腸道中不能被消化酶分解，能夠清掃殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)?，通便，減少腹部肥胖。

3、保持經(jīng)常走動(dòng)，不要久坐?，F(xiàn)在有很多人吃完飯后就喜歡坐著休息，但這并不利于消化，還容易堆積腰部脂肪。此外，長時(shí)間坐著對女性的下半身健康也不利，會(huì)影響血液循環(huán)。因此，為了健康和美麗的身材，請不要久坐，保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。