1. 每天多吃水果和蔬菜，控制總熱量攝入，減少甜品消費(fèi)和便秘，從而對(duì)減肥十分重要。富含纖維素的食物也有助于減少腹部肥胖。

2. 喝水有助于排除體內(nèi)垃圾和代謝物，這對(duì)降低小腹肥胖風(fēng)險(xiǎn)十分有效。但喝太多的水會(huì)導(dǎo)致血液中氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降，應(yīng)保持適量飲水。同時(shí)要盡量避免碳酸飲料和高糖飲品。

3. 遠(yuǎn)離酒類，因?yàn)榫凭嬃想m然不含脂肪，卻很高熱量。同時(shí)酒會(huì)提高身體皮質(zhì)醇水平，讓腹部存儲(chǔ)更多脂肪。