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怎樣才能瘦肚子上的肉(短期內(nèi)瘦腹肌的方法！)?

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想要減肥就要選擇健康科學(xué)的方法，快速的減肥方式容易反彈。記得要吃早餐、中午吃飽、晚上少吃；盡量走路、運(yùn)動(dòng)，多喝水并攝取平衡的營(yíng)養(yǎng)?？焖贉p肥時(shí)，可以選擇喝白米稀飯，在三天內(nèi)就可以減輕3-10斤體重。清晨可以先喝一杯淡鹽水幫助腸胃排毒。午餐要清淡，晚餐也要少吃并在晚上8點(diǎn)以后不再攝取食物。運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩、爬樓梯和多走路等方式。少食油膩的食物，多吃水果、蔬菜和纖維素含量高的食物。合理膳食也是減肥的有效方法。可以選擇一些以谷類、海洋類食品為原料的減肥產(chǎn)品，例如豆類、谷類、海洋類食品等，來(lái)豐富營(yíng)養(yǎng)并調(diào)節(jié)身體平衡。早餐可以搭配一小包減肥餅干和一杯酸奶或豆?jié){。