要瘦肚子，需要運(yùn)動(dòng)和合理的飲食計(jì)劃。在運(yùn)動(dòng)方面，我們應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少一個(gè)小時(shí)，比如騎單車或上下樓梯。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過強(qiáng)或過輕，要能出汗。在飲食方面，早餐可以吃一個(gè)雞蛋和一杯脫脂牛奶，午餐以綠色蔬菜為主，可適量搭配蝦或魚肉，中途不要吃面食。晚餐后20分鐘喝一杯豆?jié){再吃一個(gè)蘋果。如果害怕運(yùn)動(dòng)或減食，可以搜索成功減肥案例，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持樂觀的態(tài)度，不要放棄，成功就在不遠(yuǎn)處！