減肥有多種方法，但以運(yùn)動(dòng)和控制飲食為主要手段，而不應(yīng)該過度依賴口服藥物。有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好幫手，建議多做跑步、仰臥起坐、跑步機(jī)、騎自行車等運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪、塑造體型。俯臥撐則是鍛煉上肢的好方法，而練習(xí)呼啦圈則可幫助瘦腰。為了達(dá)到最佳減肥效果，在睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃任何東西。此外，要特別注意不要飲酒或攝入肉類食物，盡量多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。最后，在運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水，有助于身體調(diào)節(jié)和燃燒脂肪。