減肥瘦腰瘦肚子的方法有很多，常見的包括俯臥撐、仰臥起坐、轉呼啦圈、跳繩、健身操、游泳、快走或慢跑等。然而，要想真正達到減肥效果，每次鍛煉至少要堅持40分鐘左右。如果運動強度不夠，是無法達到減肥效果的。同時，建議每周至少進行3次鍛煉，定期堅持可見效果。