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想要減肥的人們應(yīng)該優(yōu)先考慮運(yùn)動(dòng)和飲食方面的調(diào)整，而非口服藥物。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步和騎自行車(chē)）和針對(duì)不同部位的瘦身運(yùn)動(dòng)（如仰臥起坐、跑步機(jī)、俯臥撐、呼啦圈等）可以達(dá)到很好的減肥效果。睡前三小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食并盡量遠(yuǎn)離含糖、肉類(lèi)食物，多食蔬菜水果，少吃主食、甜食等同樣是值得注意的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水也是一個(gè)有效的減肥小竅門(mén)。這些方法可以使減肥更加健康有效。