現(xiàn)在很多人都有小肚腩，但是不知道怎么減。以下是幾種常用的方法：第一種是跳繩，可以動作不變形地鍛煉肌肉。每天跳五到十分鐘就可以了。第二種是飯后散步，可以讓身體消化更快。散步時可以收縮小腹，每個動作堅持十秒。第三種是游泳，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，塑造健美體態(tài)。第四種是平板支撐，不僅可以鍛煉腹部，還可以鍛煉背部和臀部。第五種是卷腹運動，適合初練者，可以收緊腹部肌肉。這些方法都非常好，只要堅持鍛煉就能減肚子。