風(fēng)云1：蘋果120g/60kcal。蘋果含有豐富的果膠，可以結(jié)合腸子中的毒素，促進(jìn)排毒和降低熱量吸收。同時(shí)含有大量的鉀，有助于防止腿部水腫。咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果可以釋放其營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)生飽腹感，卡路里熱量也不高。

風(fēng)云2：葡萄柚170g/60kcal。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化功能，方便營(yíng)養(yǎng)吸收，并含有大量的維生素C，具有美容功效。糖分含量較低，適合減肥食用。

風(fēng)云3：番茄100g/25kcal。番茄含有茄紅素，食物纖維和果膠成分，有助于降低熱量攝入，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其獨(dú)特的酸味刺激胃液分泌，提高口感，是非常健康的食材。

風(fēng)云4：菠蘿205g/60kcal。菠蘿中的蛋白分解酵素有助于消化和吸收肉類蛋白質(zhì)，但要注意時(shí)間，不宜在餐前食用以免傷胃。菠蘿含糖量適中，熱量卡路里較低。

風(fēng)云5：香蕉75g/60kcal。香蕉富含食物纖維、維生素A和鉀，具有整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等功能。同時(shí)具有飽腹感，可但食用量和時(shí)間也需要適當(dāng)掌握。此外，下面還提供了幾種減肥方法：

1. 每天按摩5至10分鐘，使用精油，一周可以瘦約3至5斤。

2. 每天睡前飲一杯紅酒，幫助消化和保持體形。

3. 只吃肉減肥雖然有效，但不利身體健康。

4. 每天只吃雞蛋，可促進(jìn)脂肪分解和消化。

5. 每天喝蜂蜜水，可燃燒能量，避免脂肪在體內(nèi)積聚。

6. 每天清腸喝水，可達(dá)到清除體內(nèi)毒素和減肥的效果。