2、蘋(píng)果是減肥的選擇之一，但是只靠吃蘋(píng)果三天不容易成功。吃生蘋(píng)果、燒烤蘋(píng)果、榨汁或煲湯都可以，數(shù)量不限，三天內(nèi)可以減掉3至5公斤，但需要注意時(shí)隔7天才能再食，每次不超過(guò)三天，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。三天后需要逐漸食粥或菜，身體適應(yīng)后才可以開(kāi)始正常飲食。

3、香蕉中含有膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。有些人只吃香蕉和蜂蜜來(lái)減肥，這樣的熱量比正餐低，但是短期內(nèi)急速減重會(huì)對(duì)身體造成不適。長(zhǎng)時(shí)間的香蕉減肥可能會(huì)缺乏蛋白質(zhì)和其它必須營(yíng)養(yǎng)素，影響身體健康。建議謹(jǐn)慎。

4、葡萄柚富含維他命C，含糖量較低。用一顆葡萄柚代替某一餐，可以降低熱量。如果控制其他餐的熱量，一段時(shí)間后體重會(huì)下降。但是空腹食用可能引起胃腸疼痛。葡萄柚的體積較大，熱量較高，如果大量食用，對(duì)身體不利。

5、檸檬和醋都有減肥的效果。檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏，榨汁時(shí)最好還帶上檸檬皮，富含維他命C和鈣質(zhì)。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹過(guò)量飲用可能會(huì)傷害胃部。建議量力而行。

6、西瓜含水量極高，有利尿、消水腫、幫助消化等效果。西瓜中的胺機(jī)酸有利尿功能，但并不會(huì)讓人頻尿。多喝西瓜有助于排除體內(nèi)多余的水分，維持腎臟正常運(yùn)作，減少浮腫。此外，西瓜還有解酒的功能。