1. 不要簡(jiǎn)單模仿他人的進(jìn)食方式或固守某種標(biāo)準(zhǔn)的飲食習(xí)慣。不需要勉強(qiáng)自己吃一些不符合口味的低熱量食品。應(yīng)該將減肥食品和個(gè)人口味相結(jié)合，這樣更容易堅(jiān)持下去。

2. 長(zhǎng)時(shí)間飲食之外不要吃零食。即使在饑餓的時(shí)候，也只能吃一個(gè)蘋果或者一些含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的低熱量食物。

3. 不要跳餐。有時(shí)候跳餐會(huì)導(dǎo)致饑餓，使你在下一頓飯之前隨便吃一些食物。同時(shí)也會(huì)讓你感到虛弱，難以堅(jiān)持已訂好的飲食計(jì)劃。

4. 不要避免面食和谷類食品。面食和谷類食品中的纖維并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜中的纖維一樣膨脹在胃中，吸收血液中的脂肪，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

5. 不要只吃精細(xì)食品而不吃淀粉類食品。靠精細(xì)食品來(lái)減肥會(huì)很快感到饑餓，迫使你吃零食能量補(bǔ)充或者迎接下一頓飯的到來(lái)。減少碳水化合物的攝入量雖然能快速減輕體重，但其實(shí)只是失去了水分。一旦重新開(kāi)始進(jìn)食，體重就會(huì)迅速增加。淀粉類食品是人體必需的食物，況且，在烹飪過(guò)程中這些食物已經(jīng)去除了一些可能導(dǎo)致脂肪堆積的淀粉。

6. 不要用零食代替正餐，零食并不能減少正餐的食量。

7. 不要滿足于食用含糖量高的副食品，特別是奶油制品。這些食品不需要咀嚼，也不利于糖的分解。

8. 不要讓減肥變得讓你失去對(duì)美食的興趣。節(jié)食不是憂郁的同義詞，應(yīng)該將進(jìn)食視為一種愉悅的享受，輕松地享用美食。

9. 不要忽視飲酒的熱量。一杯葡萄酒等于攝入6塊糖，除了對(duì)器官有害外，酒精還含有高熱量。

在這里再次提醒大家，雖然節(jié)食減肥是一種好的減肥方法，但對(duì)身體健康不利。如果想要減肥，應(yīng)該在飲食上加以控制并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。