2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床后喝一杯白開水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，有助于清理體內(nèi)垃圾和代謝物。但是要注意不要一次喝太多水，也少喝碳酸飲料和含糖飲料。

3、避免喝酒，因為酒精會提高身體的皮質(zhì)醇水平，導致腹部脂肪堆積。

4、少吃含高脂肪的肉類，選擇蛋白質(zhì)多、脂肪少的禽肉和魚肉。

5、每天練習仰臥起坐有助于減少腹部脂肪。但要慢慢增加次數(shù)，并注意腰部的發(fā)力部位。

6、糾正坐姿，坐直挺胸收腹，可以減少腹部脂肪堆積。

7、按摩腹部有助于促進脂肪代謝。每天早晚各做一次，持續(xù)一個月，效果明顯。

8、進行粗鹽減肥，把少量粗鹽和熱水混合成糊狀涂抹在腹部，然后用熱水沖洗干凈。粗鹽可以排出體內(nèi)廢物和多余水分，讓肌膚變得更加細膩。