1. 控制飲食，選擇低鹽、低脂、低糖的食物，避免過量進(jìn)食，多攝取新鮮蔬菜和水果。戒煙、戒酒，少喝碳酸飲料和咖啡。2. 積極參與各種體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行45-60分鐘，但不要過度運(yùn)動(dòng)。3. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保持心情愉快。同時(shí)，保持正常的排便習(xí)慣，保持大便通暢。