">體重指數(shù)（BMI）達到健康標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的值； （2）制定適宜的飲食計劃：要注意飲食的均衡、適度和多樣化，尤其是要減少高能量、高脂肪和高糖分的食品； （3）積極參加運動：逐漸增加體力活動和鍛煉的時間和強度是減重的一個重要組成部分； （4）保持長期持續(xù)的改變：減重是需要時間和耐心的過程，堅持合理的飲食和運動習(xí)慣才能保持健康的體重。