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男生如何科學(xué)地控制體重(科學(xué)控重：男生健康養(yǎng)生攻略)?

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您可以用呼拉圈或做仰臥起坐這樣的運動來鍛煉身體，并且需要注意飲食習(xí)慣。少吃宵夜，避免油膩和高熱量的食物，多吃青菜和清淡的食物，并多喝一些有助于清腸胃的茶。早餐可以選擇牛奶、果汁、白粥、餐包和雞蛋等健康的食物。午餐是一天中能量消耗最大的時段，可以根據(jù)個人喜好定制。晚餐時，應(yīng)該選主菜為蔬菜配搭少量肉類的健康食品。晚上不要吃太飽，因為我們的身體在休息時消耗的能量較少，而且油膩和高熱量的食物容易導(dǎo)致脂肪積聚。最后，注意保持良好的心情，這有助于控制體重。選擇蔬菜和水果是一個好習(xí)慣。