水果是天然的糖分來(lái)源，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以加速身體的新陳代謝，增加飽腹感。

瘦肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對(duì)于維持肌肉、提高新陳代謝和減脂非常有益。

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。

堅(jiān)果富含健康脂肪和纖維，提供飽腹感和能量，同時(shí)有助于降低膽固醇。

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于提高飽腹感和代謝速度。