一些喜歡“吃到飽”的人常常忽略了胃腸的健康，而且很少進(jìn)行運(yùn)動。長期下來，身體會變得越來越“橫”，衣服尺碼越來越大。除了外表的改變，肥胖還對健康造成威脅。

1. 早晨：喝一杯暖水清腸胃。

2. 午餐前喝一杯清水，填飽肚子并加速新陳代謝。

3. 下午茶時不要吃零食，可以噴些香味噴霧來抑制食欲。

4. 晚餐時要控制從碳水化合物和糖分的攝入量，適量攝取蛋白質(zhì)和蔬菜并慢慢咀嚼。

5. 推薦幾份食譜，如蜂蜜減肥法、優(yōu)酪乳減肥法和蘋果餐等。

6. 進(jìn)行塑身按摩法，可以在洗澡之后用手弓成杯狀拍打想要塑身的部位。

需要注意的是，在減肥過程中要謹(jǐn)慎處理以下問題：

1. 不要吃宵夜或是過量食用零食。

2. 三餐都要吃，但不要吃得過飽，細(xì)嚼慢咀可以避免攝入過量食物。

3. 盡量避免吃油炸食品或是甜食。

4. 在減重期間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，散步和保齡球等適度運(yùn)動可以。

5. 淀粉類食物可以適量攝取，但應(yīng)減少其攝入量。

6. 使用少油的烹調(diào)方式。

7. 選擇適合自己的減肥方法，若身體吃不消則不要勉強(qiáng)。記住“瘦的健康”才是最理想的選擇！