1. 控制飲食：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，如果基礎(chǔ)代謝率低，說明新陳代謝能力較弱。為了控制體重，我們需要注意飲食，并減少攝入的熱量。這樣做可以從根本上控制體重的增長。

2. 制定減肥計(jì)劃：為了有效減肥，我們需要制定一個(gè)科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，并且嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。這樣做不僅可以更好地控制體重，也有助于培養(yǎng)自律的習(xí)慣。而且，養(yǎng)成自律的習(xí)慣也對學(xué)習(xí)和工作非常有幫助。