2、有些人在健身房努力鍛煉、大汗淋漓，但幾個(gè)星期下來(lái)只瘦2、3斤，停止運(yùn)動(dòng)后很快反彈。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的目的是塑形增肌，而不是減脂減肥。

3、研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥沒(méi)有直接幫助。例如，艾米.盧克進(jìn)行的研究對(duì)比了尼日利亞鄉(xiāng)村女性和芝加哥市非洲裔美國(guó)女性的能量消耗和體力活動(dòng)。結(jié)果顯示，盡管兩組人的活動(dòng)量差異很大，但每天的能量消耗相同。

4、對(duì)哈扎人進(jìn)行的研究也得出了類(lèi)似結(jié)論。哈扎人是以狩獵為主的原始民族，與現(xiàn)代西方人相比，他們的運(yùn)動(dòng)量要少得多。然而，尿樣分析結(jié)果顯示，哈扎人的能量消耗與歐美人群相當(dāng)。

5、這些研究結(jié)果表明，體能的消耗是固定的，并且在一定的能量范圍內(nèi)。鍛煉只是為其他體力活動(dòng)留出了空間，減少了看不見(jiàn)的能量。

6、此外，鍛煉還會(huì)減弱免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染的反應(yīng)，降低激素和生殖激素的分泌水平。在動(dòng)物試驗(yàn)中，增加每日運(yùn)動(dòng)量對(duì)能量消耗沒(méi)有影響，但會(huì)縮短雌性動(dòng)物的排卵周期，減慢組織修復(fù)速度。

7、因此，運(yùn)動(dòng)并不能直接解決肥胖問(wèn)題，肥胖的根本解決辦法是通過(guò)控制飲食攝入。所以，要通過(guò)飲食控制來(lái)解決肥胖問(wèn)題，首先要減肥，然后在通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身來(lái)塑造身材和增加肌肉。