很多人在健身房努力鍛煉，但僅僅瘦了2、3斤，停止運(yùn)動(dòng)后很快又會(huì)反彈。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)瘦身主要是為了塑形和增肌，對(duì)于減肥效果不顯著。

有研究支持這一觀點(diǎn)。芝加哥洛約拉大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，尼日利亞的鄉(xiāng)村女性和芝加哥的非洲裔美國(guó)女性，雖然體力活動(dòng)差異很大，但每天的能量消耗卻沒有差異。

另外，哈扎人是一個(gè)以狩獵為主的原始民族，與現(xiàn)代的西方人相比，運(yùn)動(dòng)量要少得多。然而，他們每天消耗的能量并沒有差別。這表明體能的消耗基本保持不變，減少的是那些不容易察覺到的能量消耗。

此外，運(yùn)動(dòng)常常會(huì)降低免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力，并減少生殖激素的分泌水平。動(dòng)物試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，增加日常運(yùn)動(dòng)量并沒有增加能量消耗，但會(huì)縮短動(dòng)物的排卵周期，延緩組織修復(fù)。甚至在極端情況下，一些動(dòng)物會(huì)吃掉自己還未斷奶的幼崽。

這些研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)并不能直接解決肥胖問題。要從根源上解決肥胖問題，需要從飲食入手。因此，要通過控制飲食來解決肥胖問題，先減脂，再通過運(yùn)動(dòng)健身來塑形增肌。