具體來說，晚上減肥是比較好的選擇。因為晚飯過后，人們常常會在家里休息或者睡覺，這樣容易導(dǎo)致體脂的增加。所以在睡前適當?shù)倪\動可以促進脂肪的燃燒，減少脂肪的積累。相比之下，早上運動減肥容易導(dǎo)致午餐時間饑餓感增加，更容易攝入過多食物，反而會導(dǎo)致體重增加，無法達到減肥的效果。

除了晚上運動減肥外，平時也應(yīng)該注意多鍛煉身體，多參加戶外活動，例如游泳、慢跑、騎行等有氧運動。同時也要減少攝入油膩性食物，如油炸糕、牛肉湯、羊肉湯、火鍋底料湯等高脂食物。適當?shù)臏p肥有助于塑身并提高個人自信。

要想減肥成功，建議采取適當?shù)倪\動并控制飲食。最好在餐后一小時進行運動，以避免胃部不適。此外，平時應(yīng)盡量少坐多站起來走動，出行時選擇步行或騎自行車，而不是開車或乘坐交通工具。

對于運動方式，最好選擇有氧運動，并堅持至少45分鐘以上才能達到減肥的效果。同時還要減少攝入量，避免食用油炸食品和高糖食物。

關(guān)于減肥的最佳時間段，需要結(jié)合個人的工作、生活習(xí)慣和飲食喜好，同時需要長期堅持。通常沒有明確的最佳減肥時間，因此需要根據(jù)自己的情況來制定合適的計劃。

肥胖會降低生活質(zhì)量，并且縮短壽命，對身體健康也有影響。肥胖主要原因是熱量攝入過多，消耗不足。因此，要減肥就需要控制飲食，減少熱量攝入，并增加運動，提高能量消耗。