1.缺乏堅(jiān)持：很多人開始減肥時(shí)充滿積極性，但隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)感到疲勞和身體不適，從而放棄運(yùn)動(dòng)。如果身體沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，疲勞會(huì)逐漸積累，導(dǎo)致難以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間適度：每次運(yùn)動(dòng)不需要太長(zhǎng)時(shí)間，半小時(shí)以上即可。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體臟器造成傷害。因此，建議循序漸進(jìn)地鍛煉，并堅(jiān)持下去。

3.控制飲食很重要：運(yùn)動(dòng)后人們會(huì)感到饑餓，但如果無(wú)法控制飲食并大量進(jìn)食，減肥的努力將付諸東流。建議在餓了的時(shí)候適當(dāng)吃一些水果或蔬菜，而避免高熱量和高脂肪食物。

4.缺乏計(jì)劃性：很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)按照心情來(lái)決定運(yùn)動(dòng)方式，沒(méi)有明確的計(jì)劃。雖然任何運(yùn)動(dòng)都比不運(yùn)動(dòng)好，但這樣無(wú)法達(dá)到減肥和塑形的訓(xùn)練效果。最好找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，并按照目標(biāo)、內(nèi)容和時(shí)間堅(jiān)持下去，不要半途而廢。

5.單一運(yùn)動(dòng)方式：長(zhǎng)時(shí)間使用相同的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，身體會(huì)適應(yīng)并減少燃脂效果。因此，定期嘗試其他運(yùn)動(dòng)方式，讓身體接受新的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的燃脂效果。此外，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而非運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能更有效。