1. 跑步：跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以快速消耗脂肪。

2. 騎車：騎單車除了可以瘦腿，還有助于瘦肚子，因?yàn)楦共恳矔?huì)參與運(yùn)動(dòng)。

3. 做深呼吸：睡覺前深呼吸50次可以起到瘦腹的效果。在日常行走時(shí)注意保持挺胸收腹，也有助于減少腹部脂肪。同時(shí)仰臥起坐和搖呼啦圈也是不錯(cuò)的選擇。

4. 跳繩：跳繩不需要占用大量場地和金錢，只需10分鐘即可消耗大量脂肪。

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