產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動(dòng)：在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始一些活動(dòng)，如床上翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一周可做些輕微的家務(wù)活和每日飯后散步。產(chǎn)后一周開(kāi)始可以在床上做仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，鍛煉腹肌和腰肌，有助于恢復(fù)腹直肌和減少腹部、臀部脂肪。

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)：產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，此時(shí)身體恢復(fù)正常，進(jìn)入減肥的最佳狀態(tài)。如果在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)到懷孕前的體重，8至10年后體重的增加幅度會(huì)較小。

產(chǎn)后減肥的最佳方式：飲食控制是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵，需要多吃低熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)的食物，如少吃油炸食物、肥肉和甜食。運(yùn)動(dòng)減肥可以選擇輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽和游泳。也可以選擇專(zhuān)業(yè)的代餐方式減肥，但要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡和攝入足夠的液體。注意要拒絕任何不健康的減肥方式，尤其是在母乳喂養(yǎng)期間不要服用減肥藥。