1. 產(chǎn)后瑜伽是可以針對胸部、腰腹和腿部進(jìn)行的健身運(yùn)動。

2. 產(chǎn)后哺乳和斷奶會導(dǎo)致乳房松垮和下垂，所以在產(chǎn)后要特別注意護(hù)理乳房。除了合理的飲食結(jié)構(gòu)和充足的營養(yǎng)供給，還可以通過瑜伽練習(xí)，選擇駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等有針對功效的形體姿勢來保護(hù)乳房的健康。

3. 大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后腿部會有不同程度的變粗，所以腿部的鍛煉也很重要?？梢赃x擇瑜伽練習(xí)中的抱膝式、臥十字式等動作來增強(qiáng)腿部健美。

4. 產(chǎn)后腰腹部的問題最為突出。在鍛煉腰部時，可以選擇V式、貓式、蛇式和匍匐吸腹收束式等有針對功效的瑜伽姿勢。這些練習(xí)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、幫助順利流出母乳、消除疲勞，對產(chǎn)后康復(fù)和恢復(fù)體形非常有效。此外，產(chǎn)后媽媽還可以選擇溫和的茶療瘦身方式，如古方巧克（草本）茶，它有消脂、神清氣爽的功效，可以最大限度地減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防反彈。

5. 另外，哺乳媽媽最好在運(yùn)動前給孩子喂奶。這是因為運(yùn)動會引發(fā)身體自然排毒的反應(yīng)，可能影響乳汁的質(zhì)量。所以最好在鍛煉后的3-4個小時再喂奶給孩子。