健康指導(dǎo)：為了保持健康，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或快步行走。不要被一些宣傳誤導(dǎo)，有效的方法是適當(dāng)控制飲食并增加粗纖維含量高的食物，同時(shí)合理飲食和進(jìn)行體育鍛煉。如果你堅(jiān)持這樣的生活方式，體重會迅速下降。我自己堅(jiān)持了4個(gè)月，體重從198斤減到152斤?，F(xiàn)在，我每天適當(dāng)控制飲食，并每天堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，已經(jīng)半年了，體重沒有反彈。我祝你能夠成功減重，關(guān)鍵是要有毅力和恒心，一定要堅(jiān)持下去。