要達到少吃飯的目的，一個老方法是在飯前喝水或者喝湯。這個方法可能有些人覺得沒有效果，因為他們可能是立刻吃飯而不是稍等片刻。經(jīng)過個人試驗，我發(fā)現(xiàn)提前一會喝水或湯，等飯菜準備好的時候，胃里會有飽腹感，自然就會吃得少了。如果喝完水或湯立刻吃飯，大腦還沒有接收到胃部發(fā)出的飽腹感信號。

還有一個神秘食物可以幫助少吃飯，那就是胡蘿卜泥。記住，一定是胡蘿卜泥，而不是汁或整個蒸熟的胡蘿卜。胡蘿卜泥能夠迅速提高血糖，提前達到飽腹感。這個方法是我從一個健身老師那里學(xué)來的，親自試過有效果，所以不要嫌制作起來麻煩。

在減肥過程中，適量攝入肉類也很重要。如果一味只吃素食，可能會導(dǎo)致腎臟等功能失常。建議少吃高脂肪的豬肉，可以多吃低脂肪的雞肉和鴨肉，它們還對女性有滋補作用。

嘗試一天中有一餐不吃主食，以流食為主，比如粥類。我個人推薦晚餐不吃主食，可以多吃粥類和蔬菜。在這里特別推薦紅豆粥，它有助于消耗腿部和腰腹部的脂肪。

選擇少吃多餐的方式也是一個不錯的選擇。正餐可以吃得少一點，饑餓時可以吃一些水果或零食。特別是瓜子、花生這類干果，它們既能滿足口腹之欲，又不會吃得太多。