在進行運動減肥時，會出現(xiàn)一個稱為平臺期的階段。這一階段體重變化不明顯，甚至略有回升。這主要是因為剛開始運動，身體需要從不活動的狀態(tài)逐漸適應運動。特別是對于體脂率較高的人來說，由于脂肪含量較多，肌肉含量相對較少。當他們開始運動時，他們的身體需要增加肌肉以適應新的運動環(huán)境。同時，由于運動前體重較高且缺乏運動，運動本身相當于包括力量練習的負重有氧運動。因此，肌肉重量的增加可能超過脂肪重量的減少，表現(xiàn)為體重減小不明顯甚至略有上升。在這個平臺期，我們只需要保持平常心態(tài)，繼續(xù)堅持運動，忽略體重的變化。大約經(jīng)過2到3天，體重就會平穩(wěn)過渡到下降階段。