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為什么減肥過(guò)程中,雖然腰圍減小了,體重卻沒(méi)減輕?

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減肥不是通過(guò)快速減重來(lái)實(shí)現(xiàn)的，快速減重往往會(huì)導(dǎo)致很快反彈。要找到一種適合自己且容易堅(jiān)持的方法才是最好的減肥辦法。我向你分享我一直堅(jiān)持的方法：少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋菍?dǎo)致肥胖的原因之一。多吃蔬菜和白肉，避免吃油炸和油膩的食物，晚上7點(diǎn)以后不再進(jìn)食。同時(shí)多做家務(wù)，慢慢變瘦的同時(shí)也會(huì)改善皮膚。這些都是我多年來(lái)減肥的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)成功瘦了很多。希望你也能成功。此外，不要相信任何減肥藥，它們只會(huì)讓你的身體變差。減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，需要戰(zhàn)勝自己并持之以恒。如果你愿意運(yùn)動(dòng)，嘗試跳繩會(huì)有意想不到的成效。以上都是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥方法，安全有效。下面還有幾個(gè)建議，希望你試一下：一是控制高脂食物的攝入，如肉類和油炸食物。二是少吃高碳水化合物的食品，特別是晚餐盡量少吃谷類。三是減少精糖的攝入，因?yàn)樗菀邹D(zhuǎn)化為脂肪。四是晚餐后不要吃零食，特別是花生和果仁類的食品。五是避免夜宵，可以選擇吃清淡的食物，如水煮青菜，它既提供營(yíng)養(yǎng)，又熱量低。早餐最好選擇低脂、脫脂的奶類，少量奶酪或谷類，也可以吃半個(gè)雞蛋。午餐適量吃些肉類，魚(yú)類最好，搭配青菜和瓜果，但不要過(guò)多使用油炸或煮食。