1. 定時(shí)保健乳房：定期按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，由乳頭向外以順時(shí)針?lè)较虬茨θ榉棵總€(gè)位置15分鐘，交替進(jìn)行雙側(cè)按摩。

2. 練習(xí)UPUP豐胸操：手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀力量盡量向上伸展；雙手在身后合十，盡量后伸。這些動(dòng)作能鍛煉胸部韌帶、胸肌、托高胸部，調(diào)整脊柱和肩膀?qū)挾龋乐剐夭肯麓埂?p>3. 有效的按摩操：動(dòng)作一是將腋下兩旁肉輕輕推向胸前，動(dòng)作二是將小腹的贅肉向上推到胸部，動(dòng)作三是從內(nèi)向外按摩乳房四周打圈，動(dòng)作四是由下往上按摩至頸部的乳房上部。這些動(dòng)作每天堅(jiān)持練習(xí)，雙臂也要夾緊一些，頭要盡量看到腳才能有效果。

4. 食物補(bǔ)充：多吃蜂蜜、木瓜、自制豆?jié){和蜂皇漿、膠原蛋白、牛奶、紅棗和花生等都是豐胸的好食物，補(bǔ)充雌激素也可以嘗試葛根粉等。在每月的排卵期配合這些食物會(huì)更加有效。

記得堅(jiān)持這些方法并且耐心等待，2個(gè)月后你就會(huì)有豐胸的效果。