什么時(shí)候是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)呢？答案是在產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)間里！但是要注意，減肥并不意味著節(jié)食！剛剛生完孩子的新媽媽的身體還未完全恢復(fù)，有些人還負(fù)擔(dān)著照顧孩子的任務(wù)，所以此時(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不能盲目節(jié)食。產(chǎn)后減肥需要慎重對待，因?yàn)樵谠伦雍筒溉槠陂g，過度減肥會對身體造成傷害，新媽媽需要格外注意。根據(jù)中醫(yī)理論，產(chǎn)后身體會出現(xiàn)出血、氣虛、氣血不足等情況，所以此時(shí)最需要調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)充營養(yǎng)，而不是強(qiáng)行減肥。

產(chǎn)后減肥需要適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動、瑜伽和飲食調(diào)節(jié)，這是恢復(fù)身材的關(guān)鍵！另外，要注意的是，在產(chǎn)后減肥時(shí)絕對不要使用減肥藥！輔助哺乳期間服用減肥藥不僅對身體有害，還會對寶寶的健康產(chǎn)生影響。

做什么運(yùn)動可以幫助產(chǎn)后減肥呢？積極進(jìn)行運(yùn)動對減肥非常有效！在產(chǎn)后的第一天就可以開始一些簡單的活動，比如在床上進(jìn)行翻身、抬腿和縮肛運(yùn)動。特別是縮肛運(yùn)動對盆底肌肉的恢復(fù)非常有益。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以在拆線前適度進(jìn)行翻身和走路活動，拆線后可以適量地活動。

產(chǎn)后一周后，可以嘗試進(jìn)行一些輕微的家務(wù)活動。每天飯后堅(jiān)持散步可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)脂肪分解和消耗體內(nèi)多余能量的能力，避免發(fā)胖。產(chǎn)后一周后，可以在床上進(jìn)行仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，促進(jìn)腹直肌的恢復(fù)并減少腹部和臀部的脂肪積累。