1、燕麥是一種低熱量食物，而且能帶來強烈的飽腹感。雖然直接食用燕麥口感可能不太好，但可以用料理機將燕麥打成粉狀，再將燕麥粉調(diào)成糊，用不粘鍋或電餅鐺做成薄餅。如果是一個人的份量，還可以加入細碎的香蕉，這樣口味會更好。

2、香蕉可以促進腸胃活動，清理腸胃，并且富含豐富的鉀元素。鉀元素被譽為“美腿高手”，能幫助塑造腿部肌肉，是非常適合減肥的水果。

3、黃瓜是減肥美容的明星食材，它可以清潔腸胃、排除毒素。涼拌黃瓜是一道不錯的減肥又爽口的菜肴。

4、冬瓜具有清熱利尿和消除水腫的功效，且富含維生素C和鉀元素。冬瓜的鈉含量較低，是一種適合減肥的天然食材?？梢詫⒍现谱鞒啥衔r湯或者蒸冬瓜肉末等菜肴，在減肥期間食用非常合適。