想要減肥效果更好的話，需要堅持一段時間才能看到成效。短期內(nèi)減肥效果不太明顯，需要結(jié)合體育鍛煉才能加強效果。通常情況下，可以減輕5-6斤左右。多攝入高蛋白食物，并進行無氧運動，這樣減肥效果會更好。