1、早餐：玉米面紅薯粥 材料：玉米面、紅薯 做法：將100克玉米面用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋里的水燒開(kāi)，將調(diào)好的玉米面放入鍋中，然后再放入切好的紅薯，不停地?cái)噭?dòng)以防止玉米面黏在鍋底。最好用文火煮，并可以稍微加入冷水。狀態(tài)不過(guò)稀不過(guò)稠為宜。 功效：玉米面含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如不飽和脂肪酸等，紅薯具有飽腹和助排便的效果。

2、午餐：豆腐皮中芹 材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量 做法：熱鍋中加入豆腐皮，中火炸至表皮起泡后取出，切成小塊備用。