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每天吃糙米能減肥嗎(糙米減肥：真相揭秘)?

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每天食用糙米可助減肥。糙米是五谷雜糧之一，粗糙難吃，但含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道健康，排除毒素，增強(qiáng)免疫力。相較于白米，糙米含有更多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，適合長期節(jié)食減肥的女性。研究表明，糙米的血糖指數(shù)較低，食用同等分量時更易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制飲食量，可輔助減肥，預(yù)防便秘與腸癌。