一蘋果平均含有85大卡熱量，而一個(gè)大蘋果含有153大卡熱量。平均來說，一個(gè)蘋果含有約20大卡熱量，10個(gè)蘋果共含有1200大卡熱量。相比之下，一個(gè)雞蛋含有90大卡熱量，而10個(gè)雞蛋含有900大卡熱量。因此，每天攝取的熱量大約為1900到2000大卡。

們攝入蘋果和雞蛋可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，但過量攝入會(huì)導(dǎo)致問題。蘋果中富含果糖，而過量攝入果糖會(huì)引發(fā)胰島素反應(yīng)不足，從而導(dǎo)致大腦無法感知飽腹感。過量的果糖會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。雞蛋黃中含有大量膽固醇，過量攝入會(huì)導(dǎo)致血脂增高、動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓和心血管疾病。因此，要實(shí)現(xiàn)健康飲食，需要攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不僅僅是蘋果和雞蛋。

如果你只是依靠蘋果和雞蛋來控制你的飲食，那么你攝入的總熱量會(huì)增加，而如果你沒有足夠的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)容易變胖。最好的方法是控制飲食量，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行均衡的飲食。只是依靠蘋果和雞蛋來控制你的飲食，不僅營(yíng)養(yǎng)不良、能量不足，還會(huì)降低你的免疫力。

你的飲食計(jì)劃的總熱量非常高。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，成年女性每天需要攝入1800-1900大卡熱量，男性需要攝入1980-2340大卡熱量。如果你想減肥，你的每日消耗量必須高于你的攝入量。每個(gè)人的消耗量不同，但你需要適當(dāng)控制食量，搭配運(yùn)動(dòng)才能健康地減肥。

如果你真心想瘦，可以嘗試逐步減少你的蘋果和雞蛋攝入量，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來提高你的代謝率。如果只靠單一種類的食物來控制你的飲食，那么你的營(yíng)養(yǎng)攝入量必定不足，會(huì)導(dǎo)致健康問題。最好的方法是進(jìn)行均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

最后，在減肥過程中要特別注意自己的身體狀況，盡量避免出現(xiàn)身體不適的情況。