2、香蕉:香蕉對(duì)腸胃有幫助,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)清理腸胃。香蕉還富含鉀元素,因此被稱為“美腿高手”,能幫助腿部肌肉伸展。每天一個(gè)香蕉就足夠了,吃得少可以減肥,吃得多則容易增肥。
3、黃瓜:黃瓜是一種天然的瘦身美容食材,對(duì)女性減肥非常有幫助。黃瓜能清潔腸胃,排除體內(nèi)毒素。涼拌黃瓜是一道既減肥又爽口的菜肴。
4、冬瓜:冬瓜具有清熱利尿、消水腫的功效,含有豐富的維生素C和鉀元素,同時(shí)鈉的含量較低。冬瓜可做成紅燒冬瓜,不過要注意少放油;也可以做成肉末蒸冬瓜,蒸的食物油量較少,營(yíng)養(yǎng)損失較小。加入少許瘦肉末,還能享受到肉的美味,但熱量并不高。
5、苦瓜:苦瓜熱量較低,還能抑制脂肪吸收,具有美容養(yǎng)顏的功效。涼拌苦瓜是一種不錯(cuò)的吃法,這樣能更好地減少營(yíng)養(yǎng)的損失。但苦瓜性寒,脾胃虛弱的人要少吃。